Die Möglichkeit schnell und am Stück tief in die Methode und in das Vergnügen an ihrem Körper einzusteigen. Lernen Sie sich neu kennen, frei bewegen wie Sie es als Kind konnten. Erleben Sie mit kleinen Bewegungen oder Griffen ein neues Körpergefühl, erfahren Sie wie leicht Sie Verspannungen, die zu Schmerzen oder Falten führen loslassen können. Lernen Sie das Gefühl kennen so groß zu sein wie in der Jugend und vergessen Sie, Sätze wie: mit dem Alter wird man kleiner.

CANTIENICA® - Studio Freiburg, die Studioräume

Workshop CANTIENICA^® - Methode für Körperform und Haltung Einführung:

Lernen Sie schwimmen in der Schwerkraft. Mit entlastetem Rücken die Bewegungen des Alltags leicht und schwerelos durchführen. Gehen wie auf Wolken, da der Beckenboden das Gewicht trägt und die Beine und ihre Gelenke entlastet. Der Brustkorb schwebt über dem Becken, alle Organe haben Platz der Darm wird massiert und kann frei arbeiten. Der Kopf trägt sich selbst und schwebt über der Wirbelsäule, Herz und Lunge haben Platz um ihre wichtigen Aufgaben aus zu erfüllen.

Workshop CANTIENICA^® - Einführung

Facelifting - ohne Messer!  In diesem Workshop lernen Sie: Wie die Schwerkraft hilft gegen Falten und Doppelkinn. Wie Sie ihre Gesichtsmuskeln bewusst vernetzen Wie Sie Falten glätten und ihre Gesichtszüge straffen können. Feine Trainings für alle Sinne,  einfach schön - schön einfach. Durch die korrekte Haltung und Stärkung der Muskulatur von Hals und Nacken wird der Kopf ideal ausgerichtet. Therapeutische Hilfe bei Migräne, Spannungskopfschmerzen, Tinnitus und Zähneknirschen.                          Faceforming im CANTIENICA® - Studio Freiburg

Workshop CANTIENICA^® - Faceforming 
Empfohlen für mehr Erfolg erst Besuch eines anderen CANTIENICA^®-Workshops oder Kurses

NEU:
Hüpfend zum besten Körper ihres Lebens:

CANTIENICA^® - Beckenbodentraining auf dem Mini-Trampolin:

Das bellicon^® ist das beste und gelenke schonendste Mini-Trampolin. Kombiniert mit dem einmaligen Training von Benita Cantieni haben Sie die Möglichkeit Gleichgewicht-, Koordination-, Kraft-,  Ausdauertraining mit Beckenbodentraining zu kombinieren. Die einzigartige Möglichkeit den Spaß und die Freude vom Trampolin Springen wirklich so aus zu führen, dass die Organe geschützt sind und die Blase entlastet wird.
Ein Cardio-Training, das schön macht.
Dieser Workshop ist für Trampolin-Anfänger geeignet.

Workshop CANTIENICA^® - Beckenbodentraining auf dem Mini-Trampolin
Freitag, den 22.03.24, 18:00 -19:00 Uhr online 15€

Workshop CANTIENICA^® - besser sehen:

Die Lebensqualität von 18 auch mit 80 leben. Den Körper aufrichten, das Sehen verbessern, die Gelenke jung erhalten, den Gang beschwingt, die Bewegungen fließend, das Leben im Gleichgewicht, Relaxen in jeder Bewegung. Haltung die leicht macht.
Workshop mit etwas Anatomie und Übungen zum Kontakt aufnehmen mit den Schädelknochen, den Augen. Hin spüren wie sich die Körperhaltung aufs Sehen auswirkt. Wie die Haltung auf die Psyche wirkt und umgekehrt. Erfahren wie alles mit allem verbunden ist.
Die Schädelknochen kennenlernen. Die Augenhöhlen formen. Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben. Die Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten.

Workshop CANTIENICA^® -- besser sehen

   
Eine Hilfe den Bauch schnell flach zu bekommen bietet der Workshop:    

Mit Bauchübungen werden die tiefen Bauchmuskeln gekräftigt. Mit der Aufrichtung des Beckens wird der Bauch flach, augenblicklich sichtbar.

Der Beckenboden, die richtige  Atmung, die aufrechte Haltung helfen die Figur optimal zu formen.
Der Rücken freut sich, er wird entlastet und die Bandscheiben haben wieder Platz zwischen den Wirbeln.
Die Armübungen kräftigen und formen schöne Oberarme.
Mit Übungen aus dem Powerprogramm und go! wird der ganze Körper in Form gebracht. Da alle Übungen therapeutische Effekte haben ein Wellnessprogramm, das gesund macht. 

Workshop CANTIENICA^® - flacher Bauch mit Beckenbodentraining

Workshop CANTIENICA^® - Beckenbodentraining:

Kraftübungen für die tiefe Schicht des Beckenbodens. Spürübungen: um am eigenen Körper zu erfahren wie es sich anfühlt wenn die äußere Schicht des Beckenbodens, die mittlere oder die innerste arbeitet, bzw. trainiert wird.
Im Workshop,  liegt der Schwerpunkt auf Übungen, die den Beckenboden voll in den Alltag integrieren. Hinsetzen, Aufstehen, Treppe hoch und hinunterlaufen, Bücken alles sind Bewegungen die richtig ausgeführt Übungen im Alltag sind. Spüren wie das Treppe hinabschweben sich anfühlt und dabei die hintere Beinseite auch noch gedehnt wird.
Positive Nebeneffekte: königliche Haltung, Aufrichtung der Wirbelsäule, Entlastung der Bandscheiben und aller Gelenke, entspannte Schultern, nicht vergessen Kontinenz und Standfestigkeit, ein schöner, gesunder Körper in jedem Alter. 

Workshop CANTIENICA^® - Beckenbodentraining 

Den Beckenboden aktivieren mit Augenübungen. Vernetzungen spüren vom Kopf bis zu den Füßen. Sich aufrichten von innen heraus mit dem Atem und meditativ. Sich selbst neu kennen lernen, Selbstbewusstsein entwickeln im wahrsten Sinne des Wortes. Mit dem Beckenboden die eigene Energie halten und so zum Leben oder Handeln zur Verfügung haben. Den eigenen Körper aus der Mitte und der eigenen Tiefe aufspannen. Spüren, dass die Wirbelsäule was mit der eigenen Souveränität, der Aufrichtung, der Haltung im Innen und Außen zu tun hat.
 
Nach der Mittagspause wird das erfahrene Draußen umgesetzt.
Ein Tag zum Spüren wie Gelenke frei beweglich werden, wie der Beckenboden den aufrechten Gang unterstützt und dieser damit königlich wird, wie der Rücken mit jedem Schritt länger wird, wie die Knie entlastet den Berg hinunter laufen.
Nach dem Kurs kann jeder leichter Kondition aufbauen mit walken oder joggen in seinem Tempo..

Workshop CANTIENICA® -Go!        
neuer Termin in Vorbereitung

Workshop CANTIENICA^® - im Alltag:   

Alle CANTIENICA®- Übungen an Alltagssituationen angepasst. Bügeln und Auto waschen als Rücken- und Wirbelsäulen Übung. Bücken ist eine Bauchübung, die es in sich hat. Schuhe binden dehnt die Waden und Kniesehnen.Gerne vorher mir oft ausgeführte Bewegungen mitteilen, so kann ich sie zur Übung "umbauen“. 

Workshop CANTIENICA^® - im Alltag:  
      

INTENSIV CANTIENICA^® - Wochenende:

CANTIENICA^® - Seminar mit Übungen aus allen Programmen für ein neues Körpergefühl.
Königliche Haltung, Kraft, Muskelaufbau mit Freude, frei-trainierte Gelenke, das therapeutische Wellnessprogramm 2 Tage lang intensiv erleben.
Wer im Studio übernachten möchte sagt es mir vorher. Dusche ist vorhanden, Kühlschrank auch.  

CANTIENICA^®- Intensiv-Wochenende   
Samstag 27. 04.24 10:30-13h Pause, weiter geht es um 15h-16:30/ Sonntag 28.04.24 10:30-13h
160€
       

Mit Hilfe von Thera - Bändern wird der Rücken lang und aufgerichtet. Die Bandscheiben entlastet und Rückenschmerzen verschwinden bzw. entstehen erst gar nicht.
Die Thera - Bändern helfen die Übungen exakt und trotzdem mit Leichtigkeit aus zu führen. Nebenbei werden die Arme trainiert, die Oberschenkel straff, der Hals lang und wenn die Falten im Gesicht und die Ringe am Bauch verschwinden, hat denke ich auch niemand was dagegen, oder?
Nicht vergessen die innerste Schicht des Beckenboden wird automatisch mittrainiert. So werden die inneren Organe entlastet.    

Workshop CANTIENICA^® - Starker Rücken - ganz leicht

Wer sich noch Impulse holen möchte um seine Beine gerade zu halten, die Hüfte, Knie und Füße zu entlasten bietet der

Workshop Füße / Beinachse:

eine gute Gelegenheit. Damit der Knorpel in den Gelenke mit jeder Bewegung gut ernährt wird und sich in allen Gelenken am Körper regenerieren kann.
Gerade lange Beine, bewegliche Hüften, entspannte Füße mit Längs- und Quergewölbe sind das Ziel. Die Schultern können so viel leichter los lassen. Der Kopf schwebt über der Wirbelsäule. Der Beckenboden trägt uns durchs Leben und die Landschaft. Jede Form der Fortbewegung ist leicht und schwebend.

Workshop CANTIENICA^® - Beinachse  

CANTIENICA^® - Beckenbodentraining Intensiv Workshop:

Im CANTIENICA^® - das Beckenprogramm lernen Sie ihr Kraftzentrum, den Beckenboden kennen.
Die innere Beckenbodenmuskulatur richtet auf, schenkt eine königliche Haltung, trägt die inneren Organe, gibt Kraft und schlummert vergessen, oft  erschlafft im Becken. Sie wartet nur darauf endlich wieder arbeiten zu dürfen. Mit der Bewusstwerdung dieses Muskels kommt als positiver Nebeneffekt Lust und Sinnlichkeit in unser Leben. Schmerzen im Beckenraum angeblich ausgehend von der Blase, Scheide oder der Prostata können verschwinden. Unser ganzer Körper ist über den Beckenboden mit der tiefen Muskulatur des ganzen Körpers vernetzt, vom Scheitel bis zur Sohle.
Er gibt uns Kraft und Schutz und im richtigen Moment entspannt hilft er los zu lassen.
Er gibt uns die Kontinenz (Halten) von Urin und Stuhl, ein Leben lang.

Der Beckenboden hilft uns, uns zu erden, mit den Füßen auf der Erde zu stehen und gleichzeitig schwebend zu laufen.
Lernen Sie dieses Kraftpaket kennen. Erleben Sie wie Sie sich aufrichten.
   
Sie lernen Übungen um den Beckenboden im Alltag richtig zu nutzen und ein zu setzen:

• Den Beckenboden (neu) entdecken, trainieren
• Aufstehen, hinsetzen mit Beckenboden und deshalb entlasteten Knie- und Hüftgelenken.
• Bücken, aufrichten, heben, gehen, Treppen steigen, entspanntes Sitzen und Stehen.
• Die drei Schichten bewusst unterscheiden.     

   
CANTIENICA^® - Workshop

Workshop CANTIENICA^®- freier Atem:

CANTIENICA® mit Übungen nach Dr. Buteyko und Oxygen Advantage 

Atmen völlig neu lernen. Weniger ist mehr. Der Sauerstoff kommt wirklich in die Muskeln und Organe. Dazu die Aufrichtung, so wird der Hals frei und die Lunge bekommt Platz im Brustkorb. Das Herz kann frei arbeiten. Das Zwerchfell spannt sich auf, der Beckenboden arbeitet bei jedem Atemzug richtet sich der Körper auf.

Workshop CANTIENICA^® - freier Atem       

Rückenprogramm - Powerprogramm nur für Männer:

Die Möglichkeit Cantienica nur unter Männer  zu trainieren. Den Beckenboden bewusst in jede Bewegung einbeziehen lernen um mit seiner Hilfe die Prostata zu entlasten. Die Möglichkeit die tiefe Muskulatur an Bauch und Rücken zu trainieren und dabei die Wirbelsäule zu entlasten. Kraftübungen, die  der Gesundheit und dem Wohlbefinden dienen und die, die Altersbeschwerden verhindern.

CANTIENICA^® - Workshop nur für Männer

CANTIENICA^® - Workshop  Rücken - Schultern - Arme:

An Schultern, Armen und Händen lernen die Gelenke frei zu trainieren um die Beweglichkeit wieder zu erlangen bzw. zu erhalten. Die Vernetzung der Muskeln spüren und verstehen um Rippen, Brustbein und Schulterblätter neu aus zu richten. Dabei die Tiefenmuskel trainieren und Osteoporose vorbeugen. Der ganze Körper wird trainiert. Der Beckenboden arbeitet automatisch mit. Ein beweglicher Rücken, locker schwingende Arme, Beweglichkeit im Brustbereich, leichtbewegliche Finger, lustvolle Arthrose Vorbeugung.
Winke Arme, Nackenbeschwerden, Ellenbogen- oder Schulterschmerzen intelligent beheben oder vorbeugen.  
         
Workshop CANTIENICA^® - Rücken - Schultern- Arme:        

Zu den CANTIENICA^® - Kursen

Für alle Workshops dieser Seite gilt:
Verbindliche Anmeldung per Telefon oder E-Mail. Absagen bei Workshops ohne Kosten bis 1 Woche vor dem Termin. Danach sind die vollen Workshopgebühren zu bezahlen. Bitte mitbringen: enge Kleidung, Socken und ein Handtuch auf die Matte.

Ort: CANTIENICA^® - Studio
Keltenweg 7
79189 Bad Krozingen